以下十个习惯，，，，，，可以让你变得更快乐--即使你觉得你的生活陷入一团糟 。。 。。。。。
10.明确目标，，，，，，逐个达成
我沮丧至极时，，，，，，真正阻止我开始行动的事儿，，，，，，其实和所有我认为做了就能提高我生活质量的其他事一样，，，，，，别无二致 。。 。。。。。
"我该找份新工作吗？？？？？ ？？"
"我需要先结识一些新朋友吗？？？？？ ？？"
"我是否培养了一些新的爱好？？？？？ ？？"
在抗压过程中，，，，，，有种训练方法让我受益颇丰：在纸上写下所有令我沮丧和迷惑的事情 。。 。。。。。然后我发现，，，，，，当我把它们罗列纸上，，，，，，它们就再也不如我想象中那样令我困惑，，，，，，也不如我所想的那般恐惧了 。。 。。。。。
事实上，，，，，，这些"难事"根本不值一提 。。 。。。。。把令人恐惧的东西写在纸上，，，，，，很多事都会柳暗花明 。。 。。。。。
当我们心生畏惧时，，，，，，写下这些问题症结，，，，，，会让我们置身事外，，，，，，从而明确我们前进目标 。。 。。。。。
9.转变思维：想你所求，，，，，，忘却所恶
生活不顺时，，，，，，我们更容易想到那些令人心烦意乱的事儿 。。 。。。。。
"唉，，，，，，我讨厌现在的工作 。。 。。。。。"
"唉，，，，，，我同事竟对我说那些话？？？？？ ？？"
"唉，，，，，，我厌倦了每天面对我痛恨的日常琐事 。。 。。。。。"
不幸的是，，，，，，当我们抱怨的时候，，，，，，凯时娱乐大脑会把那些积极的内容自动过滤掉，，，，，，让我们只盯着那些烦心事 。。 。。。。。
你是否曾与某人长期约会（或已婚多年）？？？？？ ？？你有没有发现，，，，，，在你注意到伴侣身上的某个缺点后，，，，，，之后的几周或者更长一段时间，，，，，，你在对方身上看到的只剩缺点了 。。 。。。。。
这种思维很有趣，，，，，，正如我们越强调某些事无济于事时，，，，，，我们就越会发现更多不完美的东西 。。 。。。。。
不过反向思维也是如此，，，，，，当我们仅关注生活中那些可怕的事物时，，，，，，我们就会遇到或经历更多可怕的事 。。 。。。。。
8.改变晨间习惯，，，，，，让生活更精彩
目前为止，，，，，，我要强调只到今天为止，，，，，，对我来说最重要的一件事，，，，，，是在晨间做日程安排，，，，，，因为这彻底改变了我的生活方式，，，，，，让我不再一蹶不振 。。 。。。。。
虽然我不知道你是怎样看待早晨的，，，，，，但对我来说，，，，，，早晨让我六神无主、闷闷不乐 。。 。。。。。因为在早上，，，，，，我会神志恍惚，，，，，，疲惫不堪，，，，，，昏昏欲睡 。。 。。。。。
每天清晨，，，，，，我会尝试着做一些事情，，，，，，以此来开始我的一天并让这一天进入到我想要的轨迹当中 。。 。。。。。
我会做下面这些事：
做10分钟的瑜伽 。。 。。。。。这样可以让我保持头脑清醒，，，，，，让我的大脑获得充足的氧气，，，，，，而且还可以让下一项计划更容易实施 。。 。。。。。
做10分钟的冥想 。。 。。。。。这样可以让我静下心来明确一天的计划，，，，，，而且没有消极的情绪会干扰我 。。 。。。。。
用10分钟制定自己的目标 。。 。。。。。这样可以使我在生活中专注于自己想要的东西，，，，，，并且思考如何能够实现目标 。。 。。。。。
这三种晨间习惯，，，，，，极大地影响了我的生活，，，，，，而且这些年来，，，，，，我依然保持着这些做法 。。 。。。。。
7.自我反� 。。 。。。。。煌跣�
我永远不会忘记，，，，，，几年前在我参加工作的时候，，，，，，我就告诉自己："只要我给别人工作，，，，，，就不会感到快乐 。。 。。。。。"
你猜结果怎样？？？？？ ？？我为其他人工作的时候从来不会快乐--即使我有一份很棒的工作、受人尊敬的好老板、惹人喜爱的同事、非常丰厚的薪水和令人羡慕的福利待遇 。。 。。。。。我经常给自己开空头支票，，，，，，自欺欺人（甚至自我否定），，，，，，它们已经腐蚀了我的精神，，，，，，根植我心--"只要我为别人工作，，，，，，我就不会开心……"
尽管，，，，，，这样的事情有时候会发生在生活的其他方面 。。 。。。。。我们暗示自己：如果我们还是单身者，，，，，，我们就不会快乐 。。 。。。。�；；； ；；；；蛘咚抵灰颐浅匚颐蔷突岣械讲豢炖� 。。 。。。。。甚至是只要不搬迁就快乐不起来 。。 。。。。。
在大多数情况下这些暗示都会一语成谶 。。 。。。。。但在这段艰难时光，，，，，，有一件事真的帮助到了我，，，，，，那就是写下所有消极话语--并且写出与这些消极言语含义恰恰相反的词 。。 。。。。。
所以，，，，，，如果我对自己说"我是一个并不快乐的单身汉"，，，，，，那么，，，，，，我会告诉自己，，，，，，"无论我是否恋爱，，，，，，我都会一直快乐" 。。 。。。。。
6.迈出第一步，，，，，，走向成功
我曾因不知道何去何从，，，，，，而彻底迷茫无措过，，，，，，不知时日 。。 。。。。。我不清楚，，，，，，自己到底想要做什么，，，，，，更不知道如何去做，，，，，，才能让自己到达理想彼岸--我奢望的成功，，，，，，最好是一蹴而就的 。。 。。。。。后来，，，，，，我花了很长时间才明白，，，，，，只有迈出第一步你才知道第二步该怎么走 。。 。。。。。但问题在于，，，，，，我们只有走出第一步，，，，，，才能迈出第二步 。。 。。。。。
所以，，，，，，有时候我们很容易让自己陷入沮丧，，，，，，不知所措，，，，，，因为我们活得太自我，，，，，，总是在采取行动前就妄图弄清楚一切 。。 。。。。。
一位导师曾向我透露过一个少有人知的秘密：一旦你抬脚迈出了第一步，，，，，，踏进茂密醉人的森林，，，，，，你就知道如何走出下一步了 。。 。。。。。
5.面向阳光，，，，，，积极改变
在我人生这段艰难时期，，，，，，对我来说最困难的事情之一是，，，，，，试图克服无尽的焦虑和恐慌心理，，，，，，每一次我想努力向前推自己一把时，，，，，，它们总是会涌入我的大脑 。。 。。。。。
似乎每当我向前迈出一步，，，，，，就有一个小小的障碍挡在我面前，，，，，，然后我就又会对自己产生无限怀疑，，，，，，"哦，，，，，，你绝对做不到的，，，，，，你根本不知道你在做什么，，，，，，你配不上它，，，，，，你进步不够快 。。 。。。。。"
稍不留神，，，，，，我就会被这种恐惧彻底击垮，，，，，，有时候，，，，，，我甚至要花上一天或者更长的时间，，，，，，才能从中恢复，，，，，，然后重新开始 。。 。。。。。
无论何时，，，，，，只要恐惧一出现，，，，，，我就去想象自己希冀的未来，，，，，，在这段艰难时期这样做，，，，，，对我来说很受用 。。 。。。。。所以，，，，，，一旦我感到有任何一丝的自我怀疑闯入我的生活，，，，，，我就会让自己休息五分钟，，，，，，去想象我理想生活的愿景全貌，，，，，，然后再继续奋斗 。。 。。。。。
这种方法让我精神专注集中，，，，，，备受鼓舞，，，，，，且屡试不爽 。。 。。。。。
4.远离负能量，，，，，，绕开绊脚石
每天都会有些特定的人、地方、或者活动，，，，，，带给我们正能量 。。 。。。。。
你也知道，，，，，，总会有那么些人充满消极情绪、恐惧 。。 。。。。。与此同时，，，，，，还有另外一部分人充满鼓舞、幸福和动力 。。 。。。。。
你跟其他人接触后，，，，，，会有什么样的感觉？？？？？ ？？
你遇到紧急状况，，，，，，会作何感想？？？？？ ？？
是否有些特定的地方或人，，，，，，在你接触后备感厌倦？？？？？ ？？
另外，，，，，，还有些负能量时�；；； ；；；；岜晃颐呛雎裕嚎志搴徒孤� 。。 。。。。。我们内心越是充满这两种情绪，，，，，，就越是会被他们搞得筋疲力� 。。 。。。。。⑶一岜凰乔０恚晌呦蚩炖值陌斫攀� 。。 。。。。。
3.培养"幸福饮食"习惯，，，，，，"吃"出健康来
我们经常改变凯时娱乐饮食习惯，，，，，，以促进身体健康，，，，，，难道我们不该为了身心健康改变下凯时娱乐精神需求吗？？？？？ ？？
试想以下情景：
节食时，，，，，，我们会摒弃我们节食不利的东西，，，，，，例如奥利奥饼干和蛋糕，，，，，，与此同时，，，，，，我们应多摄取对我们节食有益的食物，，，，，，例如果蔬和水 。。 。。。。。
在"幸福饮食"中，，，，，，我们要剔除掉那些让我们不开心的因素，，，，，，例如特定的人、一成不变的生活习惯或者日程安排 。。 。。。。。
然后，，，，，，多接触些能使我们快乐幸福的事物，，，，，，如一个能让我们每天都感到非常享受的活动，，，，，，多跟那些能鼓舞凯时娱乐人接触，，，，，，让凯时娱乐内心充满欢乐和激情，，，，，，远离恐惧 。。 。。。。。
你的"幸福饮食"菜单应该增加或减少哪道菜呢？？？？？ ？？
2.不做无用功，，，，，，提高生产力
这听起来有点疯狂，，，，，，但通常来说，，，，，，如果我们不开心，，，，，，我们就会觉得生活遇到了阻碍 。。 。。。。。出现这些问题是什么原因呢？？？？？ ？？人际关系？？？？？ ？？经济问题？？？？？ ？？工作不顺？？？？？ ？？缺少目标与意义？？？？？ ？？还是一些没用的事情？？？？？ ？？
无论生活的哪方面，，，，，，都可以试着做自我评估 。。 。。。。。就拿人际关系来说--我是否能吸引某一类人？？？？？ ？？我是否总犯同样的错误？？？？？ ？？我是否经常忘记挤出时间来陪陪朋友？？？？？ ？？总之，，，，，，不做无用功 。。 。。。。。
1.追忆幸福时刻，，，，，，拥抱美好生活
在这段最难熬的日子里，，，，，，对我帮助最大的事情就是回想一天里所有的快乐时光--即使快乐时光非常少，，，，，，也要回想 。。 。。。。。即使每周我能回想起的快乐时光并不多，，，，，，我依然会坚持回想 。。 。。。。。
当我回想一周里所有的快乐瞬间时，，，，，，最初想到的大多是些零星琐事：清晨饮一杯咖啡，，，，，，读一本好书，，，，，，或是洗个澡 。。 。。。。。但是，，，，，，日积月累，，，，，，快乐开心事就越来越多了 。。 。。。。。
一旦我认定某些时刻让我感到开心，，，，，，且可以作为我的幸福源泉，，，，，，我就会在每日回想时逐个回想他们 。。 。。。。。于我而言，，，，，，那就意味着在一家舒适的咖啡屋里读上一本好书，，，，，，或是腾出足够时间和我的狗一起去散步 。。 。。。。。
尽管我会经�；；； ；；；；叵肷罾锏姆承氖拢灰颐刻旎叵肽切┛氖拢冶慊岽又谢竦每炖� 。。 。。。。。
这10个日常好习惯，，，，，，戏剧般提高了我的生活质量，，，，，，也帮助我熬过了漫长地人生低谷期--有没有哪个习惯可以帮助到你呢？？？？？ ？？
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