2016年到了，， ， ，，不知道你有何感受呢？？ ？？？？不得不承认，， ， ，，生活多数时候都是艰难的。。。。 。。。但无论日子充满了多少糟粕，， ， ，，我们都希望它能有一个新的开始。。。。 。。。
这些新的开始需要建立在自己笃定的信念、敢于践行的勇气，， ， ，，以及某种好运气上。。。。 。。。当然了，， ， ，，也需要外界的一点辅助与建议。。。。 。。。
1.停止对自己的过度苛求
吾日三省吾身，， ， ，，这是一个提倡自我批评与反省的时代。。。。 。。。但是，， ， ，，对自己过度严苛真的有用么？？ ？？？？我们常常认为，， ， ，，苛求自己就能帮助我们一直保持在正确的轨道上，， ， ，，或者迅速从错误里抽身而出。。。。 。。。
但事实上，， ， ，，一味的苛求自己，， ， ，，反而会让我们不断的重复那些错误的、坏的行为。。。。 。。。相反，， ， ，，后退一步，， ， ，，施予自己一些同情，， ， ，，给自己提供更多的"弹性"空间，， ， ，，反而会更好。。。。 。。。你可以借此增强自信，， ， ，，也更有可能在下一次做出新的、积极的选择。。。。 。。。
当你下一次开始苛责自己时，， ， ，，不妨这样做：将自己当成自己的朋友，， ， ，，用一种更善良、温和的方式和自己对话，， ， ，，就像你呵护一位遭遇困境的挚友时那样。。。。 。。。"好了，， ， ，，别再逼自己了，， ， ，，放轻松，， ， ，，让我们一起看看有没有其他的方法。。。。 。。。"
2.觉察并正视你的嫉妒
新年假期快到了，， ， ，，你的微信朋友圈里即将会出现一波又一波的"别人的生活"：去度假了，， ， ，，收到了昂贵的新年礼物，， ， ，，跳槽顶级公司工作，， ， ，，脱单了……诸如此类。。。。 。。。嫉妒不？？ ？？？？羡慕不？？ ？？？？
记住，， ， ，，当你的嫉妒开始正面袭击你的时候，， ， ，，正视它，， ， ，，并问自己，， ， ，，这真的是我想要的么。。。。 。。。千万不要故作潇洒地说，， ， ，，切，， ， ，，我才不稀罕呢。。。。 。。。
你需要做的是，， ， ，，看清自己的嫉妒与欲望。。。。 。。。真的想要这些？？ ？？？？那就释放自己的能量，， ， ，，努力去追寻这样的生活。。。。 。。。又或者，， ， ，，你发现这并不是你真正的想要的。。。。 。。。那就平静下来，， ， ，，不要过度关注社交网络上的"生活"。。。。 。。。
你生活中真正的标尺与准则，， ， ，，应该是你自己内心的那个目标。。。。 。。。
3.习惯"失败"，， ， ，，
对"失败"二字保持质疑
2016年，， ， ，，希望你不要对"失败"反应过度。。。。 。。。因为负能量反鸡汤学一定会告诉你：2016年你会继续失败的。。。。 。。。
你有可能会在考研成绩揭晓时哭晕在厕所（不是激动的），， ， ，，也可能发现自己工作了一年的创业公司突然倒闭了，， ， ，，或者本该是你的晋升岗位被局长的侄子顶替了。。。。 。。。
失败是人生的巨大部分之一，， ， ，，但实际上它们也没那么有摧毁力。。。。 。。。"失败"会造成我们大脑的紊乱，， ， ，，它让我们错误地认为这道关卡实在太难，， ， ，，而我们实在太弱。。。。 。。。
这是意识和你玩的一个小小的游戏。。。。 。。。此外，， ， ，，社会意义上的"失败"，， ， ，，真的是失败么？？ ？？？？也许你需要更多地思考这一点。。。。 。。。
4.多尝试"反常"的行为
又是一个知易行难的问题，， ， ，，因为打破常规总是艰难的。。。。 。。。但你依然可以尝试一下，， ， ，，尤其是某个"常规"行为已经将你拖入了窘境时。。。。 。。。
比如，， ， ，，别再做一个要花费半天时间来修改邮件草稿的完美主义者了。。。。 。。。相反的，， ， ，，写好邮件，， ， ，，通读一遍，， ， ，，避免大的失误，， ， ，，就立即发送出去。。。。 。。。
我们常常因畏惧坏事的发生而畏首畏脚。。。。 。。。但事实时，， ， ，，打破你的"惯例"，， ， ，，做一些相反的行为，， ， ，，基本上也没有什么灾难发生。。。。 。。。更重要的是，， ， ，，即使发生了，， ， ，，你依旧有办法来补救。。。。 。。。
当然了，， ， ，，如果你平时就是一个马虎的人，， ， ，，那还是学习一下如何多花点时间，， ， ，，写一封谨慎的邮件吧。。。。 。。。
5.耽溺于某种过去式时，， ， ，，
赶紧分散自己的注意力
你是否曾在脑海里不断的重复、回放、反刍某件已经发生的事情，， ， ，，并常常因此而沉思？？ ？？？？譬如失恋、工作受挫等等。。。。 。。。记住，， ， ，，这是有危害的！
因为在沉思时，， ， ，，你并没有在学习任何新东西，， ， ，，也没有在解决问题，， ， ，，或者获得某个新的视角。。。。 。。。你只是在重复又重复。。。。 。。。有证据显示，， ， ，，有过度沉思倾向的人，， ， ，，更有可能患上病理性的抑郁或其他症状。。。。 。。。
即使你想沉思的欲望不是太强烈，， ， ，，你也需要花费一两分钟时间来分散自己的注意力。。。。 。。。你得找到某个能吸引你注意力的东西或事情，， ， ，，看一个视频，， ， ，，玩一个智力游戏，， ， ，，和朋友聚个餐，， ， ，，诸如此类。。。。 。。。
6.感到孤独时，， ， ，，
需要迈出一步
很多人都有同孤独做斗争的经历，， ， ，，孤独就同失败一样，， ， ，，在我们脑海中造就了错误的认知。。。。 。。。孤独让我们误以为自己的人际关系不够稳定，， ， ，，身边的人不关心我们。。。。 。。。
孤独还会让我们疏离，， ， ，，越疏离就越造成孤独，， ， ，，如此恶性循环。。。。 。。。我们应该勇敢地打破这个怪圈，， ， ，，与朋友交谈，， ， ，，聚会，， ， ，，一起旅游，， ， ，，迈出第一步。。。。 。。。
当然，， ， ，，如果你是那种喜欢独处与内观的人，， ， ，，孤独也并不是一件坏事。。。。 。。。随你所愿。。。。 。。。你需要成为你自己。。。。 。。。
7.幸福不是常态，， ， ，，
也不一定是最终目标
凯时娱乐文化教育我们，， ， ，，人应该快乐。。。。 。。。如果你不快乐，， ， ，，那肯定是你的问题。。。。 。。。但是，， ， ，，幸福什么时候变成了一个终极的目标了呢？？ ？？？？也许终极的目标应该是自我实现与有意义？？ ？？？？
我们常常经历一些困难的时刻，， ， ，，饱受折磨，， ， ，，这些都是真实存在的。。。。 。。。你需要允许这些东西的存在，， ， ，，感受它们，， ， ，，同它们呆在一起，， ， ，，而不是逃避，， ， ，，或者强行把他们转换为幸福�？ ？？？？炖帧�。。。 。。。
8.时刻关注心理健康
我们时刻将自己的身体健康置于首位，， ， ，，而冷落了心理健康。。。。 。。。我们需要监控自己的心理健康，， ， ，，看清楚自己正在做什么，， ， ，，出现问题时要敢于正视和承认。。。。 。。。
当你遭遇了挑战，， ， ，，或者步入了一个非常痛苦的境地时，， ， ，，仔细观察自己的感受，， ， ，，看看自己是否有能力继续向前，， ， ，，并及时求助。。。。 。。。
9.去练习冥想吧
冥想这个词已经快流行到烂大街的地步了。。。。 。。。但事实是，， ， ，，并没有多少人将其真正地付诸实践。。。。 。。。而更重要的是，， ， ，，冥想，， ， ，，是真的，， ， ，，真的，， ， ，，真的，， ， ，，有作用。。。。 。。。
冥想能够刺激人的副交感神经系统。。。。 。。。就像肌肉一样，， ， ，，你越多地练习冥想，， ， ，，你就越有可能对抗压力。。。。 。。。此外，， ， ，，冥想也对一些低阶程度的焦虑或抑郁症状有明显益处。。。。 。。。
尝试冥想，， ， ，，或者一些与冥想类似的方式来帮助自己。。。。 。。。甚至是在你吃饭、洗碗、发呆时，， ， ，，都可以尝试着更多地内观自己。。。。 。。。
10.做最好的期待
这句建议与前面的很多条都有些相悖。。。。 。。。但期待并没有什么不对呀。。。。 。。。认真、努力，， ， ，，常�；；；；掣卸髦牡哪�，， ， ，，为什么不会获得好运的青睐呢？？ ？？？？
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